電腦辦公族出現體質衰退心理衰弱 如何應對？
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2007世界衛生日口號
進入E時代，高效率和快節奏成了現代辦公的主流。然而不少長期面對電腦的青年人正過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。電腦辦公族該如何應對這種早衰綜合征？
合理擺放電腦
盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。
以能看清楚字為準，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設計，作為電腦桌高度不合適，上網時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。
謹防眼睛中招
辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。
注意用眼習慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，中間可以試著做眼球操(轉動眼球，順時針3下，逆時針3下，交替)。盡量不要在黑暗中看電腦。
跟“鼠標手”拜拜
上網族每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，導致局部神經損傷，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：
(1)用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次；(2)吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩呼吸；(4)雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進血液循環，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關節骨刺增生。
當心長出一張世界秘書網版權所有“電腦臉”
經常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻的“電腦臉”：發色枯黃、神情呆滯、沒有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我為中心、固執己見或對某事耿耿于懷。精神內科醫生建議，為避免長出“電腦臉”，需保持合適欲望，擁有快樂的心態；多跟親人、朋友聯絡，通過面對面的交流增進感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，實際上出去散散心得到的放松效果會更好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
年輕電腦族也得肺栓塞
江蘇南京鼓樓醫院搶救過兩位肺栓塞病人，均為長期從事電腦工作的年輕人。專家提醒人們，長時間坐在電腦前工作、上網、打游戲而不站起來運動，不僅會患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會引起下肢靜脈血栓導致肺栓塞。肺栓塞的死亡率高達20%，嚴重肺栓塞能在幾分鐘內要人命。
鼓樓醫院呼吸內科主任張德平教授指出，肺栓塞形成的原因主要是長期坐臥不動，下肢血液回流速度減慢，血栓逐漸聚集世界秘書網版權所有形成。肺栓塞一般多見于有糖尿病、心腦血管病、癌癥、骨折等長期臥床的中老年患者。上述兩位患者都是年輕人，平時沒有其他毛病，發生肺栓塞完全與他們長期久坐在電腦前工作不運動有關。
